Melatonin

Co to je

Melatonin je hormon, který se v těle tvoří hlavně v epifýze a řídí střídání spánku a bdění. Chemicky jde o N-acetyl-5-methoxytryptamin, derivát tryptofanu.

V kosmetice je zajímavý z důvodu, který se dozvěděl až v posledních dvaceti letech: lidská kůže a vlasové folikuly mají vlastní melatoninové receptory a melatonin si samy vyrábějí. Není to tedy látka, kterou by kůže znala jen z krevního oběhu – má vlastní, lokální melatoninový systém.

To je pro kosmetiku podstatný rozdíl. U řady látek se ptáme, jestli s nimi kůže vůbec umí něco udělat. U melatoninu je odpověď jasná: umí, protože si ho vyrábí sama.

V produktech se objevuje hlavně v nočních sérech, což je marketingově logické, ale mechanisticky spíš pozadu – nejlepší data má totiž pro použití před sluncem.

Co dělá s pletí

Melatonin působí na pleti třemi cestami.

Přímý antioxidant. Zachytává volné radikály sám, bez potřeby enzymu.

Nepřímý antioxidant. Zvyšuje aktivitu vlastních antioxidačních enzymů buňky. Tohle je vlastnost, kterou vitamin C ani E nemají.

Ochrana mitochondrií. Melatonin se v buňce koncentruje právě v mitochondriích, kde vzniká většina reaktivních forem kyslíku. Chránit zdroj je účinnější než chytat radikály až v cytoplazmě.

K tomu se přidává protizánětlivé působení a podpora regenerace tkáně.

Praktický důsledek plyne z toho, jak antioxidanty fungují obecně: působí preventivně, ne léčebně. Melatonin nanesený po opálení už jen zmírňuje následky. Nanesený před expozicí zabrání části poškození.

A právě tak byl testovaný.

Co ukázal výzkum

Nejlepší data o topickém melatoninu jsou překvapivě stará a překvapivě dobrá.

Randomizovaná dvojitě zaslepená studie na lidech publikovaná v British Journal of Dermatology testovala melatonin, vitamin C a vitamin E, samostatně i v kombinacích, nanesené 30 minut před ozářením ultrafialovým světlem. Zarudnutí se hodnotilo vizuálně i přístrojově – měřením barvy kůže a průtoku krve.

Výsledky:

Vitaminy samotné měly jen mírný ochranný účinek.

Melatonin měl ochranný účinek závislý na dávce – tedy čím víc, tím lepší ochrana, což je u antioxidantů dobré znamení pro kauzalitu.

Kombinace vitaminů, nebo melatoninu s vitaminy, ochranu zesílila.

Nejlepší ochrana vyšla u kombinace melatoninu s oběma vitaminy.

Je potřeba dodat, o čem tahle studie mluví: o krátkodobé ochraně před zarudnutím po jednorázovém ozáření, ne o dlouhodobé prevenci stárnutí a rozhodně ne o náhradě opalovacího krému.

Přehledová práce v Journal of Drugs in Dermatology doplňuje širší obraz. Uvádí, že lidská kůže a vlasové folikuly mají funkční melatoninové receptory a melatonin ve významné míře syntetizují, a že topicky nanesený melatonin snižoval markery tvorby reaktivních forem kyslíku a zvrátil některé známky stárnutí pleti. Uzavírá, že melatonin si zaslouží zvážení jako topická látka proti stárnutí a že se při topickém použití ukazuje jako bezpečný a účinný.

Je to ale přehled, ne metaanalýza – a v takovém formátu se výběr citovaných prací nedá zpětně zkontrolovat.

Poctivé zařazení. Melatonin má u fotoprotekce lepší data, než by člověk čekal, a mechanismus s vlastním kožním melatoninovým systémem je nezvykle dobře podložený. Klinických studií je ale málo, jsou staré a malé, a účinky proti vráskám doložené srovnatelně s retinoidy nejsou ani zdaleka.

Komu sedí a komu ne

Prevence fotopoškození: ano, ale ráno pod opalovací krém, ne večer. Tak byl testovaný.

Kdo hledá antioxidant do denní rutiny: dává smysl, hlavně v kombinaci s vitaminy C a E, protože právě ta vyšla nejlépe.

Citlivá pleť: dobře snášený, bez nízkého pH a bez dráždivého mechanismu.

Zralá pleť: rozumný doplněk, ne náhrada retinoidů.

Po opalování: zmírní následky, ale nezabrání jim. Prevence je účinnější.

Kdo se bojí hormonálního působení: koncentrace v kosmetice jsou nízké a melatonin si kůže vyrábí sama. Vliv na spánek z krému doložený není.

Těhotenství a kojení: data chybí. U hormonálně aktivní látky je namístě to konzultovat, i když je expozice z kosmetiky zanedbatelná.

S čím kombinovat

Nejlogičtější kombinace je ta, která ve studii vyšla nejlépe: melatonin s vitaminem C a vitaminem E.

Antioxidanty se navzájem regenerují, takže směs funguje lépe než stejné množství jedné látky. Ke stejné trojici se dobře hodí i kyselina ferulová.

S niacinamidem a peptidy bez konfliktu.

S retinoidy není důvod je nekombinovat, ale nejlogičtější je oddělit je do jiné části dne – melatonin ráno pod UV ochranu, retinoid večer.

A to hlavní: melatonin není opalovací krém. Ve studii se aplikoval 30 minut před ozářením a snížil zarudnutí. To je doplněk k UV ochraně, ne její náhrada.

Praktická věc: melatonin je citlivý na světlo. Patří do neprůhledného obalu.

Bezpečnost a regulace

Melatonin nepatří mezi látky omezené přílohami nařízení (ES) č. 1223/2009.

Při topickém použití je snášenlivost velmi dobrá a kontaktní alergie vzácná. Přehledová práce ho hodnotí jako bezpečný a účinný při topické aplikaci.

Starší práce sledovala i to, jestli melatonin z kůže ovlivní hladiny v krvi během dne – tahle otázka je u hormonálně aktivní látky namístě. V kosmetických koncentracích se ospalost ani ovlivnění spánku nepopisuje.

V těhotenství a při kojení data chybí. U hormonálně aktivní látky je rozumné to konzultovat, i když je expozice z krému zanedbatelná ve srovnání s doplňky stravy, kde jsou dávky řádově vyšší.

Praktická výhrada se netýká bezpečnosti, ale stability: melatonin je citlivý na světlo a patří do neprůhledného obalu.

Kde ji najdete

V nočních sérech a krémech, kde je nejčastěji – i když nejlepší data má pro ranní použití.

V antioxidačních sérech spolu s vitaminy C a E.

V přípravcích po opalování.

Ve vlasových sérech, protože vlasový folikul má vlastní melatoninové receptory.

Jako doplněk stravy a lék na poruchy spánku – to je jiné použití s řádově vyššími dávkami.

Ve složení stojí obvykle v druhé polovině, protože se dávkuje v desetinách procenta.

Časté mýty

„Melatonin v kosmetice pomáhá spát.“ Nepomáhá. Koncentrace jsou v desetinách procenta a působí lokálně v kůži, která má vlastní melatoninový systém. Ovlivnění spánku z krému doložené není.

„Patří do nočního krému.“ Marketingově ano, mechanisticky spíš ne. Jediná kvalitní studie na lidech ho aplikovala 30 minut před ozářením UV světlem a měřila ochranu před zarudnutím.

„Nahradí opalovací krém.“ Nenahradí. Ve studii šlo o zmírnění zarudnutí po jednorázovém ozáření, ne o UV filtr. Je to doplněk k ochraně, ne její náhrada.