Pupalkový olej

Co to je

Pupalkový olej se lisuje ze semen pupalky dvouleté (Oenothera biennis), rostliny se žlutými květy, které se otevírají večer – odtud anglický název evening primrose.

Jeho jediná skutečně zajímavá vlastnost je obsah kyseliny gama-linolenové (GLA), omega-6 mastné kyseliny, která se v rostlinné říši vyskytuje jen výjimečně. Pupalkový olej jí obsahuje zhruba 8 až 10 %.

Proč je to důležité: tělo si GLA běžně vyrábí samo z kyseliny linolové pomocí enzymu delta-6-desaturázy. A u lidí s atopickou dermatitidou se popisuje, že tenhle enzym pracuje hůř.

Z toho vznikla celá myšlenka: když enzym neumí GLA vyrobit, dodejme ji hotovou.

Je to hezká hypotéza a je na ní postavená většina studií. Jak dopadly, je jiná otázka.

Příbuzný brutnákový olej (Borago Officinalis) obsahuje GLA ještě víc, kolem 20 %.

Co dělá s pletí

Jako emoliens funguje pupalkový olej běžně – doplní lipidy v rohové vrstvě a zpomalí odpar vody. Vysoký podíl kyseliny linolové je pro pleť příznivý, protože právě ta chybí v mazu lidí se sklonem k akné.

Zajímavější je role GLA. V těle se přeměňuje na dihomo-gama-linolenovou kyselinu a z ní na prostaglandin E1, který má protizánětlivé působení. To je navrhovaný mechanismus, proč by měl pomáhat u atopické dermatitidy.

Je potřeba říct rovnou, kde je slabina: tenhle mechanismus dává smysl při vnitřním užívání, ne při namazání na kůži. Prostaglandinová dráha běží v těle, ne v rohové vrstvě.

Pro topickou aplikaci zůstává pupalkový olej hlavně dobrým emoliensem – což není málo, ale je to něco jiného, než co slibuje obal.

Co ukázal výzkum

U pupalkového oleje je zásadní rozlišit vnitřní a vnější použití, protože skoro všechna data jsou o tom prvním.

Vnitřně u atopické dermatitidy. Randomizovaná dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie publikovaná v Annals of Dermatology zařadila 50 korejských pacientů s mírnou atopickou dermatitidou (skóre EASI do 10). Jedna skupina užívala kapsle se 450 mg pupalkového oleje (40 mg GLA), druhá vzhledově shodné kapsle se sójovým olejem. Čtyři měsíce.

Po čtyřech měsících se skupina s pupalkovým olejem významně zlepšila ve skóre EASI (p = 0,040), zatímco placebová skupina ne. Rozdíl mezi skupinami byl rovněž významný (p = 0,010).

Transpidermální ztráta vody a hydratace se ve skupině s pupalkovým olejem zlepšily jen mírně a statisticky nevýznamně.

Vnitřně jako doplněk k isotretinoinu. Randomizovaná dvojitě zaslepená studie v Nutrients sledovala devět měsíců 50 pacientů s akné na isotretinoinu. Polovina k němu dostala pupalkový olej.

Výsledek stojí za přesné čtení. Ve skupině s pupalkovým olejem hydratace pokožky vzrostla ze 42,0 na 50,9 (p = 0,017), zatímco ve skupině bez něj klesla. Mezi skupinami ale nebyl rozdíl v transpidermální ztrátě vody, mazu, hmotnosti ani BMI.

Čili: hydrataci to pomohlo, zbytku ne.

Vnějším použitím se zabývá přehled v International Journal of Cosmetic Science, který rozebírá mandlový, pupalkový a jojobový olej jako aktivní složky. Uzavírá, že jde o účinné složky pro posílení integrity rohové vrstvy a obnovu poměru lipidů. Zároveň ale sám upozorňuje na nesrovnalosti v literatuře a sporné uspořádání některých studií a na to, že další experimentální data o vlivu na fyziologii rohové vrstvy jsou potřeba.

Poctivé shrnutí. Pupalkový olej má u atopické dermatitidy doložený přínos při užívání v kapslích, a to mírný. Jako složka krému je to dobré emoliens, u kterého se výsledky z kapslí nedají předpokládat.

Komu sedí a komu ne

Atopická dermatitida: vnitřně má oporu v randomizované studii, byť jde o mírné zlepšení u mírné formy. Vnějším použitím se stejný účinek nedá předpokládat.

Suchá pleť: jako emoliens funguje dobře, hlavně díky kyselině linolové.

Kdo užívá isotretinoin: ve studii se zlepšila hydratace pokožky. Na mazu a transpidermální ztrátě vody se ale nic navíc neprojevilo.

Aknózní pleť: vysoký podíl kyseliny linolové je příznivý, protože právě ta v mazu lidí se sklonem k akné chybí. Olej je lehký a nekomedogenní.

Citlivá pleť: dobře snášený, kontaktní alergie vzácná.

V těhotenství a při kojení je vnější použití bez omezení. Vnitřní užívání se v těhotenství doporučuje konzultovat – pupalkový olej se tradičně používá k přípravě děložního hrdla před porodem a to není samoléčba.

S čím kombinovat

Pupalkový olej se kombinuje bez konfliktů.

V rutině patří navrch nebo do krému, protože sám vodu nedodává. Nad hydratantem dává smysl, místo něj ne.

Dobře se doplňuje s ceramidy, panthenolem a glycerinem – tedy s tím, co bariéru staví z druhé strany.

S aktivními látkami nemá interakci.

Praktická věc: pupalkový olej rychle oxiduje kvůli vysokému podílu nenasycených mastných kyselin. Patří do tmavého skla a chladu a v produktech bývá doprovázený tokoferolem.

A jedna věc k rozlišení, která se v marketingu stírá: kapsle a krém nejsou totéž. Studie, které se citují na obalech krémů, byly obvykle dělané s kapslemi.

Bezpečnost a regulace

Pupalkový olej nepatří mezi látky omezené přílohami nařízení (ES) č. 1223/2009.

Vnější použití je bezpečné a dobře snášené, kontaktní alergie vzácná. Ve studiích s vnitřním užíváním se popisuje jako bezpečný.

V těhotenství je vnější použití bez omezení. Vnitřní užívání patří konzultovat – pupalkový olej se tradičně používá k přípravě děložního hrdla před porodem a v tomhle kontextu není doplňkem stravy, ale zásahem.

Při kojení je vnější použití bez omezení.

Praktická výhrada se netýká bezpečnosti, ale stability: olej rychle žlukne. Prohořklý olej na pleti nepomáhá a může dráždit.

Kde ji najdete

V krémech a sérech pro suchou a atopickou pokožku.

V pleťových olejích, obvykle v kombinaci s lehčími nosnými oleji.

Prodává se jako 100% olej – ten patří do chladu a spotřebovat rychle.

Jako doplněk stravy v kapslích, což je forma, ve které je nejlépe doložený.

Ve složení krému stojí obvykle v druhé polovině. Když je vysoko, produkt bude výrazně olejový a náchylnější k oxidaci.

Časté mýty

„Pupalkový olej v krému léčí ekzém.“ Randomizovaná studie, která zlepšení skóre EASI prokázala, používala kapsle, ne krém. Navrhovaný mechanismus přes prostaglandinovou dráhu navíc běží v těle, ne v rohové vrstvě.

„Hydrataci to prokazatelně zlepšuje.“ V korejské studii se hydratace i transpidermální ztráta vody zlepšily jen mírně a statisticky nevýznamně. Významné bylo zlepšení skóre závažnosti ekzému, ne hydratace.

„Přírodní olej nemá interakce.“ Vnitřní užívání v těhotenství není neutrální – pupalkový olej se tradičně používá k přípravě děložního hrdla před porodem.