Ženšen

Co to je

Ženšen pravý (Panax ginseng) je v korejské a japonské kosmetice zavedený natolik, že patří k jejím poznávacím znamením. Rodové jméno Panax pochází z řečtiny a znamená všelék – což o očekáváních vypovídá dost.

Účinnými látkami jsou ginsenosidy, skupina saponinů. Jejich složení se ale mění podle zpracování, a to je detail, který rozhoduje víc, než by člověk čekal:

Bílý ženšen – jen sušený kořen

Červený ženšen – kořen napařený a pak sušený. Teplem se ginsenosidy mění na jiné formy, které se považují za dostupnější

Enzymaticky upravený ženšen – ginsenosidy jsou štěpené enzymem na menší molekuly. Právě tuhle formu testovaly obě citované klinické studie, ne obyčejný výtažek

V EU je bez regulačního omezení.

A ženšen je v adresáři pozoruhodný jednou věcí: patří mezi hrstku rostlinných složek, které mají placebem kontrolovanou klinickou studii krému s přístrojovým měřením. Většina rostlinných extraktů má jen buněčné kultury.

Co dělá s pletí

Ginsenosidy působí přes několik cest, z nichž pro pleť jsou podstatné dvě.

Tvorba kolagenu. Popisovaným mechanismem je vliv na signální dráhy, které v kožních fibroblastech řídí přepis genů pro kolagen I. typu.

Antioxidační a protizánětlivé působení, spojované s ochranou před poškozením z UVB záření.

A pak je tu třetí rovina, o které se mluví hlavně v posledních letech: vliv na mikrobiom pleti. Ta je zajímavá tím, jak dopadla – a jak uvidíte, výsledek je jiný, než jak se prezentuje.

Z praktického hlediska stojí za pozornost jedna věc, která se v propagaci ztrácí. Ginsenosidy jsou velké molekuly a jejich průnik pokožkou je omezený. Proto se vyvinula enzymatická úprava – štěpením vznikají menší ginsenosidy, u kterých se předpokládá lepší vstřebání.

To znamená, že „ženšenový krém“ a „krém s enzymaticky upraveným ženšenem“ nejsou totéž, přestože ve složení mohou mít stejný INCI název.

Co ukázal výzkum

Krém – placebem kontrolovaná studie. Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v Rejuvenation Research sledovala u 23 lidí účinek krému s enzymaticky upraveným ženšenovým výtažkem na vrásky v okolí očí.

Měřilo se neinvazivními přístroji.

Výsledky proti placebu:

Významně nižší skóre celkového fotopoškození.

Významně snížená celková drsnost (R1), hloubka hladkosti (R4) i aritmetický průměr drsnosti (R5).

V dotazníku po studii účastníci uváděli, že se výtažek dobře vstřebával a hydratoval a změkčoval pleť lépe než placebo. Nikdo nehlásil nežádoucí reakci.

Jak to zařadit. Dvacet tři lidí je málo a jde o jedno pracoviště. Ale všimněte si rozdílu proti jiným složkám v adresáři: tady se všechny tři měřené parametry drsnosti zlepšily proti placebu, ne jen proti výchozímu stavu. To je jiná úroveň výsledku než u fullerenů nebo kyseliny lipoové.

Tobolky – větší soubor, smíšený výsledek. Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v Journal of Ginseng Research zapojila 78 lidí, kteří 24 týdnů užívali 750 mg enzymaticky upraveného červeného ženšenu denně, nebo placebo.

Výsledky:

Významně snížená průměrná drsnost vrásek v okolí očí a skóre celkového fotopoškození proti placebu.

Zvýšená celková i čistá pružnost pleti a snížená transepidermální ztráta vody.

A teď to, co v propagaci nenajdete, ačkoli to autoři uvádějí přímo: v aritmetickém průměru drsnosti nebyl mezi skupinami významný rozdíl.

Jak to zařadit. Tady je hezky vidět, proč je užitečné číst všechny měřené ukazatele, ne jen ty, které vyšly. Jeden parametr drsnosti významný byl, druhý ne – a shrnutí „významně zlepšil drsnost vrásek“ je pravdivé, ale neúplné. A opět: tohle byly tobolky, ne krém.

Mikrobiom – nález, který je zajímavější, než se prezentuje. Randomizovaná studie se srovnáním polovin obličeje publikovaná v Journal of Ginseng Research testovala hydrogel s červeným ženšenem u 20 žen.

Cílem bylo vyvinout přípravek, který selektivně podpoří prospěšné bakterie.

A laboratorní část přinesla zjištění, které je poctivé postavit do popředí:

Samotný ženšenový přípravek podpořil růst Staphylococcus aureus i S. epidermidis – tedy jak problematické, tak prospěšné bakterie.

Teprve když se k němu přidal konzervant 1,2-hexandiol, rostl selektivně jen S. epidermidis.

V klinické části pak aplikace hydrogelu vedla u všech účastnic k poklesu Cutibacterium acnes a u těch, které měly S. epidermidis málo, k jeho významnému nárůstu.

Jak to zařadit – a tady je nutná opatrnost hned dvakrát.

Za selektivitu nemůže ženšen, ale konzervant. Bez 1,2-hexandiolu přípravek živil i S. aureus. „Mikrobiomově přátelské“ tvrzení tedy patří formulaci jako celku, ne rostlině.

Celkový počet mikrobiálních druhů klesl během studie o 50 %. Autoři to uvádějí mezi příznivými výsledky, ale pokles rozmanitosti se v mikrobiomovém výzkumu obvykle vykládá spíš jako nežádoucí. Bez dalších dat je to nález, který si zaslouží zdrženlivost.

Celkový obraz. Ženšen patří k nejlépe podloženým rostlinným složkám v adresáři – s výhradou, že klinická data se týkají enzymaticky upravených výtažků, ne běžného ženšenového extraktu, a že soubory jsou malé.

Komu sedí a komu ne

Vrásky v okolí očí: tady má ženšen nejlepší data – placebem kontrolovanou studii krému, kde se všechny tři parametry drsnosti zlepšily proti placebu.

Kdo kupuje běžný ženšenový krém: citované studie testovaly enzymaticky upravený výtažek. Ve složení se to nepozná a rozdíl může být podstatný.

Citlivá pleť: v citované studii nikdo nehlásil nežádoucí reakci.

Kdo řeší mikrobiom pleti: tady je namístě zdrženlivost. Za selektivní podporu prospěšné bakterie mohl v citované práci konzervant, ne ženšen.

Kdo chce srovnat s doloženými složkami: retinoidy a vitamin C mají řádově víc dat. Ženšen je z rostlinných výtažků nadprůměrný, ne konkurence retinoidu.

Vysoký krevní tlak nebo užívání léků na srážlivost: to se týká vnitřního užívání ženšenu, ne krému. Patří to k lékaři.

Těhotenství a kojení: zevní použití je bez známého problému, ale data chybí; u doplňků konzultovat.

S čím kombinovat

Ženšen se snese s většinou složek.

Co dává smysl:

• Niacinamid nebo peptidy – jiné cesty ke stejnému cíli
• Opalovací krém. Doložený účinek se týká fotopoškození, které bez UV ochrany narůstá dál
• Hydratant. V obou citovaných studiích se zlepšila i vlhkost, respektive ztráta vody

Co je zbytečné:

• Očekávat od běžného ženšenového extraktu výsledky studií s enzymaticky upraveným. Jsou to jiné molekuly – enzymatická úprava ginsenosidy štěpí na menší
• Kupovat produkt kvůli „mikrobiomovému“ tvrzení. V citované práci za selektivitu odpovídal konzervant 1,2-hexandiol, ne ženšen
• Kombinovat několik ženšenových produktů. Přidaná hodnota není doložená

A praktické vodítko: červený a bílý ženšen nejsou totéž. Napařováním se ginsenosidy mění a klinické studie pracovaly s červeným, respektive enzymaticky upraveným.

Bezpečnost a regulace

Ženšen je v EU bez regulačního omezení a v kosmetice patří mezi dobře snášené složky. V citované studii krému u 23 lidí nikdo nehlásil nežádoucí reakci.

Zevní použití je bez známého problému i v těhotenství, při kojení a u dětí – data ale chybí, takže konzultace neuškodí.

Jedna věc patří k obrázku, i když se kosmetiky netýká: vnitřní užívání ženšenu má vlastní bezpečnostní literaturu a může interagovat s léky, například s antikoagulancii. To je otázka pro lékaře, ne pro adresář kosmetiky.

A jedna poznámka k tomu, co bezpečnostním problémem není, ale zaslouží si zdrženlivost: pokles celkového počtu mikrobiálních druhů o 50 % v citované mikrobiomové studii. Autoři to uvádějí mezi příznivými výsledky, ale snížení rozmanitosti mikrobiomu se obvykle nevykládá jako přínos. Jde o jednu studii na 20 lidech a bez dalších dat z ní nelze vyvozovat ani přínos, ani riziko.

Kde ji najdete

V sérech a krémech proti stárnutí, hlavně v korejské a japonské kosmetice.

V očních krémech – to je oblast, kterou obě citované studie měřily.

V pleťových esencích a maskách.

V prémiových produktech, kde bývá ženšen hlavním marketingovým argumentem.

Ve vlasové kosmetice, byť tam klinická data nemá.

V doplňcích stravy – tam v dávkách kolem 750 mg, tedy v řádu, ve kterém se testoval.

Ve složení stojí jako Panax Ginseng Root Extract, případně Ginsenosides. Vodítko k tomu, jestli jde o testovanou formu, ve složení bohužel není – enzymatická úprava se v INCI názvu neodráží. Pokud ji výrobce zmiňuje na obale, je to informace, které si stojí za to všimnout.

Časté mýty

„Ženšen má prokázaný účinek na vrásky.“ Má – ale klinické studie testovaly enzymaticky upravený výtažek, u kterého jsou ginsenosidy naštěpené na menší molekuly. Běžný ženšenový extrakt se od něj liší a ve složení se to nepozná.

„Ženšen podporuje zdravý mikrobiom pleti.“ V citované studii samotný ženšenový přípravek podpořil růst Staphylococcus aureus i S. epidermidis. Selektivní byl teprve po přidání konzervantu 1,2-hexandiolu – zásluha tedy patří formulaci, ne rostlině.

„Studie ukázala významné zlepšení drsnosti.“ U tobolek jen zčásti. Průměrná drsnost vrásek a skóre fotopoškození se významně zlepšily, ale v aritmetickém průměru drsnosti nebyl mezi skupinami významný rozdíl.

„Červený a bílý ženšen jsou jen různé odrůdy.“ Není to odrůda, ale zpracování. Červený ženšen je napařený a sušený, čímž se ginsenosidy mění na jiné formy.